脏器调养时刻表

正确调节脏器的平衡，有利于生物钟的规律运转，对人的健康非常有益。

凌晨l-3点：养肝时间

这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-1 7点，所以建议把辛苦的工作尽量在上午完成。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但1 3-1 7点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时

让眼睛休息5分钟。

有以下症状者，最需要养肝。眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。中医认为，肝在体内为将军之官，是武将之首，性格刚强躁急，直来直去，不能拐弯。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴躁

睥气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

凌晨5-7点：养肾时间

这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点至凌晨1点。建议早睡，养精蓄锐，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

肾脏无论对于男人还是女人都是相当重要的器官。它主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。养肾要着眼于“藏”，要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，就像守着个小隐私秘而不宣。其主旨是神藏于内，不要暴露于外。同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快抛掉、扔掉、摔掉。

清晨7-9点：养肺时见间

这是肺最强的时间。在肺最有力的时候做有氧运动，列如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点，我们通常在晚上咳嗽得更厉害便是这个原因。

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。 肺处于五脏最高的位置，被称为华盖，它主司呼吸运动，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。百合为最佳润肺食物，其性甘微苦，可润肺止咳，清心安神，对肺病效果最好。可以将百合和杏仁一起煮粥、加冰糖蜂蜜煎汤、加西芹炒菜等。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津润肺效果。

上午9-11点：养脾时间

这是脾最强的时间。脾弱的人可以把午饭时间提前到1 1点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养的能力最强。脾最脆弱的时间是l9-23点，建议晚饭一小时后吃一

个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

脾是体内的“仓廪之官”，主管消化食物、运送营养到全身。有两个小方法可以健脾。一个是按摩腹部，仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

中午11一13点：养心时间

这是心最强的时间。有需要耗神思考的工作，可以放在中午完成，此时心力最强。心最弱的时间是21点至凌晨1点，所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动，它推动血液输送全身，并统管全身的精神、意识、思维活动。

养心锻炼注意“三适”，即适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时：适量，提倡轻松运动，时间控制在20-30分钟左右，强度适当减小：适地，尽量到户外运

动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

综上所述，只要把握好凌晨到上午这一段时间，就可以全方位的调养内脏，让你的生物钟快速规律起来。而下午和晚上的时候，脏器较为脆弱，只要保护好它即可。

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